Biautiful life Diary | 美しい生き方日記

本当の美しさとは健やかな身体と心から生まれます。
私たちの考える美しく生きるためのヒントをご紹介いたします。

こんにちは!!

 

みなさん、最近では9月に入ると涼しい日が多く

すでに秋を感じている方も多いのではないでしょうか??

過ごしやすい季節になってきましたが、身体はどうでしょうか??

疲れが取れない・・・体が重だるい・・・朝にスッと起きれない・・・

などなど、感じていませんか???

そんな、身体の疲れ・倦怠感を感じている方は、『秋バテ』かもしれません。

「夏バテ」は知っている方も多いですよね!

でも、実は過ごしやすくなる今の時期から「秋バテ」増加中です!!!

身体の疲れや自律神経の乱れから起こる倦怠感や食欲低下など、

夏バテによく似ています。

 

秋バテの症状とは??

・体がだるい

・疲れやすい

・食欲がない

・胸やけや胃もたれがする

・無気力

・めまい・立ちくらみ

・顔色がくすんで見える

・なかなか眠れない

この中で、当てはまるものが3つ以上ある方は秋バテかもしれません。

 

秋バテの原因とは??

原因①寒暖の差・・・

夏の屋外の気温は35度以上、屋内は25度としても

10度近くも温度差があります。最初は気温の変化に自律神経も対応しても

寒暖の差を繰り返すことで自律神経が乱れ血液循環が悪くなり不調になりやすい。

原因②秋の気候の変化(低気圧)

低気圧になると空気中の酸素濃度が少なくなり、呼吸の乱れや

自律神経も不安定になりやすい。夏の寒暖差で乱れが生じていると

低気圧によって症状がさらに悪化し秋バテへと発症していきます。

 

原因③食生活

秋バテは「寒暖の差+低気圧」だけではありません。

夏の間に暑いからといって「冷たいものを摂り過ぎる」ことや「食べ過ぎ」も関係しています。

冷たいものを摂る事で胃の温度が下がり、血流が低下し働きが悪くなることや

食べ過ぎると、胃が活発になり胃液がたくさんでるように。消化が進むようですが

胃液が出すぎることで胸やけしやすく、胃液が腸へ流れてしまうと、胃の働きをとめる指示が出され

胃の働きが弱まり、胃もたれや胸やけ、秋バテの食欲不振の原因になっていきます。

 

秋バテを放っておくと様々な病気にもなりやすくなっていきます。

自律神経の乱れから、免疫や代謝に影響が出てくるので

感染症などにもかかりやすくなってきます。

 

秋バテの解消法

【正しい入浴】

38度~40度のぬるめの温度で寝る直前に10分から30分

ゆっくり入ります。リラックス効果があり、寝る前の睡眠導入にも◎

【適度な運動】

少しキツイと感じる運動を毎日行うことで自律神経の機能が回復します。

早歩きのウォーキングなどおすすめです。

体がだるいので休むのではなく、続けて体を動かすことが秋バテ解消への近道です。

【朝、白湯を飲む】

コップ1杯の白湯を飲むことで胃腸が温まり、血液循環が良くなります。

体温が上がることで代謝や免疫力がアップし不調が改善されます。

【マッサージで体の疲れを解消】

リラックスしながら、身体の疲れや滞りを解消するマッサージはリラクゼーション効果も高く、

身体の血流やリンパの流れを改善。ホルモンバランスや免疫バランスなどが整う効果も◎

 

秋バテかも??・・・と思ったら、出来ることからライフスタイルに取り入れてみてくださいね!!

ココロもカラダもすっきりとした毎日で、みなさんが笑顔で過ごせますように・・・♡♡

 

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カラダの疲れを感じるときとは、どのような時でしょう??

カラダの”疲れを示す信号

 

さまざまな症状として出てきますが、

よく聞く、「肩や首が凝る」や、「体がだる重い」・・

体が疲れを感じるとき、倦怠感のほかに

体が冷える・むくむ

このような症状も、体の疲れの信号です。

他にも、体(内臓)が疲れると肌荒れ・皮膚疾患になります。

アレルギーやストレス・・・

目に見えない大きな原因もありますが、

一番大きな要因とは、毎日使っている体(内臓)の疲労です。

そして、一番大切なのは”食事”と”睡眠”です。

偏った食事や、不規則な生活は、必ず時とともに

様々な症状として出てきます。

カラダが元気だとお肌も元気なのです。

 

お肌が不安定、肌が荒れるなども体(内臓)の疲れがとれると

安定し肌も健康になり改善されていきます。

内臓の疲れの多くは「便秘」にあります。

便秘になると肌も荒れていきます。

規則正しい生活と、バランスのとれた食事が理想。

ですが、なかなか毎日続けることは難しい・・・

カラダに必要な栄養素を補助することも大切ですが

カラダ(内臓)が疲れてしっかり働かないことには

どんなに良いものを摂っても効果が出にくい・・・

 

カラダの疲れをとることは、

健康にとっても、美容にとっても

とっても大切なことなのです。

 

リセットセラピーは、体(内臓)の疲れである筋肉の凝りや

付け根を優しくしっかりほぐし、疲れをとりながら正しい姿勢を

取り戻し、内側からお肌も健康に保ちます。

 

ふと、鏡を見たときの姿勢・表情が変わります。♡

内側から体液循環「巡り」がよくなり

内臓機能の働きが活発に。(^^)♡

肌のターンオーバー「新陳代謝」も正常に。

マツリカでは、美と健康のお手伝いをさせていただきます。(^^)/

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夏も終わりに近づき、少しずつ秋の匂いがしてきました。

朝晩が涼しくなってくるこの時期は

夏の疲れが色んなところに出てくるときでもあります。

 

エアコンによる冷えやむくみ、温度差による体のダルさや倦怠感。

冷たいものや簡単な食事が多かったりしませんでしたか?

シャワー浴が続いた人も多いと思います。

内臓の疲れや自律神経の乱れから、肌や体に不調がでやすいのです。

 

そんな疲れが溜まったカラダをリセットするのが【今】です。

 

 

【リセットするポイント】

◎ 食事でしっかり栄養を摂ること (秋の味覚はおいしくて栄養も豊富なものがいっぱい♪)

◎ リラックスタイムを作る

◎ 常温、または温かい飲み物で胃腸をいたわること

 

 【自宅ですぐできるおすすめのケア法】

★リラックスバスタイム★

 

疲労を蓄積させないためには、ゆっくりつかってリラックスしましょう♪

ぬるめのお湯につかると、副交感神経が活発になり、リラックスでき

ぐっすり眠ることができます。

カラダを芯から温めるには38~40℃のぬるま湯にみぞおちの下まで

20~30分つかりましょう♪

血管が広がり、血液循環がよくなり、汗をかくことでデトックスもできます。

のぼせやすい方は、頭に冷たいタオルを置いておくのも◎

 

また、汗をかきにくい方は、お風呂前にコップ1杯のお水を飲むと◎

 

あとは、好きな音楽を聞きながら・・・や、好きな香りの入浴剤を入れるなど

自分がリラックスできる空間にしてください♥

夏の疲れを少しずつ回復させて、気持ちいい秋を素敵な毎日にしてください♡

 

大西

ご予約は 0120-39-2308

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちわ(≧(エ)≦)

私を含め、たくさんの方が肩こりや腰、足の疲れを感じています。

 

どこに疲れを感じますか?という質問に多くの方が、肩がこる!!!といわれます。

肩こりがひどい方の中には頭痛がするという人も・・・・・

では、なぜ肩こりが起こるのでしょう???

 

★肩こりの原因★

・姿勢によるもの

デスクワークの方は実感する機会も多いかと思いますが、長時間のデスクワーク、同じ姿勢での作業はで肩こりが強まってしまうことが多いです。

・精神的なストレス

 

・目の疲労によるもの

繰り返しピントが合わないような細かい作業が続いた場合、焦点を調整する筋肉が酷使され、筋肉の緊張により肩こりにつながります。

・冷えなど温度に関するもの

寒く感じると体に自然と力が入り、毛細血管を収縮させ体温を逃がさないように反応します。それにより、肩にも力が入り、肩こりになりやすくなります。

このようなことが原因で肩こりが起こります。

 

 

肩こりに関係する主な筋肉は図に書いてある筋肉です。

まず僧帽筋。肩周りにある大きい筋肉。表面にあります。

肩甲挙筋は、僧帽筋より奥にある筋肉で肩を上下するときに使う筋肉。

菱形筋は肩を開閉する時に使う筋肉。

 

肩こりの原因のところでもお伝えしましたが、冷えるとき、緊張したときって、肩に力がはいりますよね。この時に肩甲挙筋が凝ります。

そして同じ姿勢で、なおかつ少し前かがみになるデスクワークをされる方がこりやすいのが菱形筋。デスクワークなどすることによって通常よりも菱形筋が伸びてしまっている状態です。

 

 

そんな肩こり・・・改善したいですよね。

 

改善方法★★

・スチレッチ

肩をまわす

肩を上下に動かす

タオル使って、左右前後にストレッチ

 

・肩周りを温める

お風呂にゆっくり浸かる

暖かいタオルなどを肩周りにおく

・姿勢を正す

ずっと同じ姿勢にならないように意識し、途中休憩を入れたり、目の運動などをし、体勢を変える

・マッサージをする

凝り固まってしまった筋肉をほぐす

など

 

自分で出来る改善法と出来ないものがあります。

特にマッサージ!!

自分ですると手が届かなかったり、手が届いてもほぐしにくかったりしますよね。

そこでオススメなのが、高松エステ店〔maison de matsurica〕にある

リセットセラピー☆★

リセットセラピーとは、凝り固まった筋肉を正しい位置に戻す療法。

背中

オイルを使ったマッサージなのでリンパの流れもよくなります。

指圧のマッサージも気持ちいいですが、当店のリセットセラピーは、続けることで

体が楽になり、むくみが無くなることで体のラインもスッキリ。 女性には嬉しいですよね(♡⌂♡)

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人気の部位は「背中」や「背中・二の腕・デコルテ」

肩が楽になったを多くの方に言われます(*'-'*)

今の体の状態をプロに見てもらうことも大事☆アドバイスをもらってサロンケアとホームケアを両立しましょう♪♪

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