香川県高松市 :サロンケア&ホームケア・フェイシャルエステ・ボディケア・ブライダルエステ・痩身・32℃:: maison de matsurica【まつりか・マツリカ】/水分補給

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水分補給

2018年07月30日

こんにちは。

メゾン・ド・マツリカの松本茉子です。

 

台風が過ぎ去り、暑い日々が戻ってきましたね。

今年は例年にない酷暑です。

お仕事の方もお家にいる方もしっかりと水分を摂って

熱中症に気を付けてください。

 

通常の生活で体内から出ていく水分は2.5Lです!!

出来れば水分は2L以上摂るのが望ましいとされています✨

 

また、熱中症予防となると水分の内容も大切になってきます。

水分だけでは体液が薄まってしまい脱水になる恐れもあるので

1Lの水に2gほどの食塩が必要になります。

 

塩分や糖分を少し含むスポーツドリンクを活用したり

お水と一緒に塩飴などをなめるのがおすすめです。

 

※カフェインやアルコールは利尿作用があるので

摂りすぎに注意してください!!

 

しんどい時は無理をせず夏を乗り切りましょう🌞


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